城市通 www.9eat.com  2008-10-9 点击数： 175

    这里给大家介绍几种健康瘦身食谱。

    食谱一

    早餐：牛奶：半斤（脱脂）

    （2-4）片全麦面包

    果汁一杯

    午餐：米饭（小米）100克

    精瘦肉100克（水煮或清熟拌）

    西红柿1个，胡萝卜1个（各50克）

    晚餐：饭前一小时一个苹果

    黑麦面包（2-4片）

    鸡胸（肉）：100克（熟的）

    混合蔬菜：如（西兰花，青豆芽）等200克

    食谱二

    早餐：玉米饼100克

    脱脂酸奶酪一小盒

    梨一个（100克）

    午餐：全麦面包（4-5片）

    清蒸鱼一条（200克）

    蔬菜沙拉200克

    一杯橙汁

    晚餐：饭前一小时一个猕猴桃

    混合米饭100克

    精瘦羔羊肉100克（清涮）

    拌（豆芽和绿叶菜）500克

    食谱三

    早餐：（2-4个）鸡蛋清

    黑麦面包100克

    果汁一杯

来源于： 城市通美食网

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